RAIPUR TIMES गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है क्योंकि तेज धूप के कारण डिहाइड्रेशन और बहुत ज्यादा पसीने से कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी और मौसमी फल और सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है। आज हम आपको ऐसे ही एक स्वादिष्ट और आमतौर पर पाया जाने वाला ग्रीष्मकालीन फल शहतूत (Mulberry ) के बारे में बता रहे हैं। इसे गर्मियों में खाना आपको कई फायदे मिलते हैं-
गर्मियों में शहतूत खाने के 3 जबरदस्त फायदे
1.आंखों के लिए अच्छा-
लंबे समय तक काम करने और सोशल मीडिया पर अपडेट रहने के कारण हम अपना ज्यादातर समय स्क्रीन पर बिताते हैं। यदि आप भी ऑनलाइन बहुत अधिक समय बितातू हैं और आंखों में थकान या ड्राईनेस महसूस करती हैं तो शहतूत (Mulberry ) को अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें जेक्सैंथिन और कैरोटीन होता है जो आपके लिए मददगार हो सकता है।इसके अलावा, यह हमारी आंखों को बनाने वाली कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है। साथ ही शहतूत हानिकारक यूवी किरणों से रेटिना की रक्षा करने के लिए भी जाना जाता है।
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2.वेट लॉस में मददगार-
अगर आपके लिए वजन कम करना एक संघर्ष की तरह लग रहा है, तो अपनी डाइट में शहतूत को शामिल करने का प्रयास करें।यह डाइजेशन में सुधार करता है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
3.इम्यूनिटी होती है मजबूत-
अगर आप इम्यूनिटी को लेकर चिंतित रहती हैं तो यह सबसे अच्छा विटामिन शॉट है जिसे आप ले सकती हैं। इस मौसम में शहतूत आपको कोल्ड और फ्लू से फ्री रखेगा।
शहतूत के कई अन्य फायदे है जैसे-
- शहतूत के स्वास्थ्य लाभों के अलावा, लोग शहतूत को एक फल के रूप में भी जानते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करनेमें अद्भुत तरीके से काम है।
2.विटामिन्स और पोषक तत्वों से भरपूर शहतूत विटामिन के, सी और पोटैशियम को बहुत अच्छा स्रोत है। यह डाइजेशन में सुधार, डायबिटीज को कंट्रोल और यहां तक कैविटी और मसूड़ों से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है।
3.शहतूत एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह प्रभावी तरीके से ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रण के लिए भी अद्भुत है।
4.शहतूत हेयर फॉल, एक्ने और दाग-धब्बों को कम, एजिंग को स्लो और ड्राई और सेंसिटिव स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है।
यह जानकारी नुस्खे के आधार पर लिखी गई है।RAIPUR TIMES इसकी सफलता या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
